Szkolenie - Kształtowanie Kobiecej Sylwetki @ KOCHTEX, Poznań [13 stycznia]

Szkolenie - Kształtowanie Kobiecej Sylwetki


255
13
stycznia
11:00 - 17:30

 Strona wydarzenia
KOCHTEX
Biurowiec Delta, ul. Towarowa 35, 61-896 Poznan, Poland
WIEDZA TO KLUCZ DO SUKCESU!

Przedstawiamy Państwu innowacyjne szkolenie dotyczące kobiecego ciała: «Kształtowanie Kobiecej Sylwetki»

Planowanie diety wspierającej pracę nad kompozycją sylwetki w przypadku kobiet jest szczególnym wyzwaniem choćby ze względu na specyficzne uwarunkowania hormonalne, inny metabolizm substratów energetycznych, a także ze względu na obiegowe postrzeganie „idealnej sylwetki kobiecej” oraz aspekty związane z psychologią i emocjami.

Wszystkie te uwarunkowania powinny zostać wzięte przy planowaniu diety i właśnie tak zrodził się pomysł na specjalnie ukierunkowane szkolenie z dietetyki i suplementacji: „Kształtowanie kobiecej sylwetki” Uczestnicy szkolenia dowiedzą się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn. W ramach zajęć omówione zostaną elementarne aspekty planowania diety w kontekście uwarunkowań hormonalnych warunkujących choćby wykorzystanie substratów energetycznych podczas wysiłku. Podane będą także protokoły postępowania żywieniowego w przypadku zarówno redukcji tkanki tłuszczowej jak i wzmacniania tkanki mięśniowej. Osobno omówiony zostanie temat „diety stabilizacyjnej” zwanej także „reverse dieting”.

Program Szkolenia:

Godziny 11:00-17:30

1. Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia
– moda na „bycie fit” jako forma presji
– wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby kobiecego organizmu
– skutki źle zbilansowanej diety,
– przykłady źle zbilansowanej diety (dieta fitnessowa),
– co może zdziałać dobra dieta?

2. Czy dieta ma płeć?
– płeć jako czynnik różnicujący postępowanie żywieniowe,
– dymorfizm płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe,
– metabolizm substratów energetycznych warunkowany płcią,
– czy istnieją różnice w zapotrzebowaniu na składniki odżywcze pomiędzy kobietą i mężczyzną?

3. Dieta kobiety aktywnej
– potrzeby energetyczne kobiecego organizmu
– czym jest przemiana materii?
– jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne dla aktywnych kobiet?
– jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne?

4. Indywidualizacja diety w teorii i praktyce
– priorytety kobiet aktywnych fizycznie
– wywiad żywieniowy: klucz do indywidualnie dopasowanej diety
– jak dopasować dietę do indywidualnych potrzeb i możliwości?
– dieta a cykl menstruacyjny

5. Newralgiczne składniki pokarmowe w diecie kobiet aktywnych
*Paradoks żelaza
– zapotrzebowanie warunkowane płcią
– produkty zasobne w żelazo

*Bezcenna witamina D
– witamina o wszechstronnych właściwościach
– niedobory witaminy D a ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości
– suplementacja witaminą D jako element wspomagania odchudzania
– zapotrzebowanie na witaminą D

*Wapń – brakujący element,
– „modne diety” a ryzyko niedoboru wapnia,
– jak zapewnić odpowiednie spożycie wapnia w diecie bezmlecznej?

Kształtowanie kobiecej sylwetki – redukcja tkanki tłuszczowej
*Problematyka odchudzania
– pragnienie szybkich efektów,
– sezonowe diety – zagrożenia i konsekwencje,
– jak „wieczna redukcja” wpływa na kobiecy organizm?

*Jak zmusić organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych?
– deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej,
– różnicowanie zaleceń żywieniowych zależnie od poziomu zatłuszczenia
– pojęcie „energii dostępnej” i minimalne bezpieczne spożycie energii
– rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu?
– ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia

*Największe wyzwania diety redukcyjnej
– periodyzacja diety redukcyjnej i „restart”- sposób na przełamanie stagnacji,
– jem mniej a nie chudnę – przełamywanie stagnacji,
– „utrwalanie” wypracowanych efektów (dlaczego nie „reverse dieting”)?
– głod, apetyt i strategie poprawy kontroli łaknienia,

*Suplementacja uzupełniająca
– termogeniki dla kobiet,
– adaptogeny: przegląd, zastosowanie, optymalne dawki
– protokół suplementacyjny na ostatni szlif

Kształtowanie kobiecej sylwetki: rozwój tkanki mięśniowej
*Problematyka rozwoju tkanki mięśniowej
– sylwetka typu „skinny fat” – skąd się bierze
– dlaczego kobiety „boją się” swoich mięśni?
– hormonalne i środowiskowe czynniki ograniczające rozwój tkanki mięśniowej,
– jak zminimalizować ryzyko przyrostu tłuszczu zapasowego?

*Jak za pomocą zabiegów żywieniowych wspomóc trening wzmacniający tkankę mięśniową?
– jaki optymalny pułap energetyczny?
– jak wyznaczyć rozkład makroskładników?
– jakościowy dobór pokarmów
– ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia

*Suplementacja uzupełniająca
– czy kobiety powinny stosować kreatynę?
– preparaty przedtreningowe: korzyści i zagrożenia,
– odzywki białkowe, węglowodanowe i węglowodanowo-białkowe

*Przykładowy plan żywieniowo-suplementacyjny

Data: 13.01.2019
Miejsce: Poznań
Prowadzący — Tadeusz Sowiński
Koszt Szkolenia: 349.00

Zapisy: https://szkoleniacss.com/szkolenie/kks-13-01-2019/

📚 Materiały dydaktyczne
📑 Certyfikat
☕ Pyszna przerwa kawowa
🎁 Upominki
🤝 Uczestników szkolenia oddajemy w niezawodne ręce Tadeusza Sowińskiego.

Zadba on o przekazanie solidnej dawki cennych informacji dołącz do nas już dziś!
Szkolenie zakończone jest certyfikatem.

W przypadku potrzeby otrzymania faktury prosimy wysłanie maila przesyłając dowód wpłaty
informacje — 795000085

Ilość miejsc ograniczona
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.
8
Organizatorowi wydarzenia

Informacja o Twoim wydarzeniu została znaleziona w sieci Facebook i opublikowana bez zmian vprzez jej API.

Jeżeli jesteś organizatorem tego wydarzeniu, masz następne możliwości:

W tej chwili masz możliwość synchronizować informację na stronie internetowej z informacją na stronie Facebook (facebook.com/events/397303310807207/).

Nie chcesz żeby wydarzenie było opublikowane na naszej stronie internetowej? Napisz nam o tym i usuniemy go w najkrótszym terminie.

Masz pytania? Wszelkie sugestie?
Skorzystaj z formy komunikatu zwrotnego.

Nadchodzące wydarzenia @ KOCHTEX:

Podstawy dietoterapii - poziom II
Podstawy dietoterapii - poziom II
KOCHTEX
Szkolenie - Żywienie w Sporcie
Szkolenie - Żywienie w Sporcie
KOCHTEX

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Poznaniu :

Years & Years: 1.02.2019 Warszawa, COS Torwar
Years & Years: 1.02.2019 Warszawa, COS Torwar
COS Torwar
Warsztaty: budowanie i modelowanie pośladków.
Warsztaty: budowanie i modelowanie pośladków.
Magiel Fitness
Tom Odell: 25.01.2019 Kraków, Tauron Arena
Tom Odell: 25.01.2019 Kraków, Tauron Arena
TAURON Arena Kraków
12. PKO Poznań Półmaraton
12. PKO Poznań Półmaraton
Międzynarodowe Targi Poznańskie
Kayah i Bregović // 5.04.2019 // Poznań
Kayah i Bregović // 5.04.2019 // Poznań
Hala widowiskowo-sportowa Arena
Paul Kalkbrenner - Parts of Life - Poznań I SOLD OUT
Paul Kalkbrenner - Parts of Life - Poznań I SOLD OUT
Międzynarodowe Targi Poznańskie
Paweł Domagała • Poznań • #1984tour cz.2
Paweł Domagała • Poznań • #1984tour cz.2
Sala Ziemi Poznań Congress Center
Alicja w Krainie Czarów
Alicja w Krainie Czarów
TEATR WIELKI - OPERA POZNAŃ
Najbardziej popularne wydarzenia w Twojej liście aktualności!